Moge wykonywać HIIT biegając ale znacznie bardziej odpowiada mi rower z powodu mniejszego obciażania stawów mam też zamiar jezdzić na rowerze jako trening aerobowy Co do diety to wydaje mi się ze taka podstawa to - koniec z kolorowymi napojami - koniec z fastfoodem ogólnie z jedzeniem niezdrowym (smażonym) - koniec ze słodyczami - koniec z [...]
kaczi_m wiem,ze to juz za toba i teraz myslisz o czyms innym,ale.... Martwy 12/10/8/8 (nie mogles robic przysiadow?) Wyciskanie płasko 12/10/8/8 Wiosłowanie 12/10/8/8 Wyciskanie w staniu 10/10/10/10 ? - tu powinno byc jakies podciaganie na drazku Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10 (musiales dac az 4 serie?) [...]
[...] do uzupełniania białka w diecie :p. Myślałem o czymś co troche podkręci Twój metabolizm + lekko Cie odwodni, np. odpowiednio dobrana suplementacja CLA + 2-3 herbatki dziennie z pokrzywy, bo być może to co siedzi w brzuchu i boczkach to nie tłuszcz, tylko woda :). Wiem, wiem, ale myślałam, że też o to Ci chodzi. :) Woda? Nawet na to nie [...]
02.06 Pt Wl 64 x 8 74 x 8 84 x 10! Reszta lekko. Zawsze cwiczylem splitem na pseudo sile obnizajac powtorzenia do 5-6p i nigdy nie odnotowalem tak szybkiego i tak dlugiego progresu... Teraz juz wiem ze zmasakrowanie klatki 15ciezkimi seriami z ktorych polowa byla do upadku miesniowego nie sluzy budowaniu sily. Teraz zwykle FBW i ide mocno do [...]
Gats - z tą rozpiską to dobra sprawa, duzo czasu niestety marnuje na bezcelowe siedzenie na głupich stronach :/ TechAvi - wiem, że trzeba się czasem wyluzowac, ale jakoś trudno mi ostatnio spedza się czas na imprezach, kiedys dobrze się czułem, teraz gdy jestem poza domem to tylko mysle, co powinienem zmienic w diecie, treningu. Zacząłem ludzi [...]
moim zdaniem powinno być git:) ALE jak nie spada waga, to nie ucinasz, a dokładasz aero/interawały, jeśli to nie postkutkuje i waga i obwody nie idą(to jest ważne, mierzyć się, bo waga może stać ale obwody mogą lecieć jak szalone) to wtedy ucinasz z węgle np. 10-20g i podbijasz do bialnsu 2500 tłuszczem:) takie moje zdanie i ze swojego dośw. wiem [...]
[...] Reasumując to wszystko : 1.Nie ukrywam, że pomysł monkey22 z zaczęciem naprzemiennych cykli redukcja-masa bardzo mi się podoba, to czy jednak jest to już opcja dla mnie? Pytam gdyż powiem szczerze, że chętnie nadbudowałbym trochę mięśni, które faktycznie "odjełyby" wizualnie trochę z brzucha, a później dopalabym go właśnie podczas [...]
A to juz wiem co to :) W sumie to krzywdy ci on tym nie zrobi, ale szczerza mowiac zadko kto to stosuje. A tym bardziej zadziej oplataja do tego nogami. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
Kto ci powiedzial ze UOP cwiczy Krav Mage? OD znajomych bedacych tam jak i zarowno tych ktorzy maja z nimi od czasu do czasu wspolne treningi wiem ze tam tego nie cwicza. Pewnie wziales tego nwesa ze strony Krav MAgi, bo tam wlasnie ta bzdure widzialem. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
Boruta mysle zeby mi sie udalo ich przekonac. ale kwestia z olimia jest zawsze aktualna. zreszta boruta nie o to mi chodzilo.nie chodzi mi o ludzi ktorzy cos cwicza.bo to ze chwytacze pokonuja uderzajacych na zawodach itp.jest dla mnie jasne.ale wg mnie kazdy moze miec swoje zdanie i swoje doswiadczenia. poprostu nie wyobrazam sobie sytuacji gdy [...]
Wiem ze jest. Ale dzwignie masz tylko na staw lokciowy, duszenia tylko na szyje, nie masz pozycji, gardy tez praktycznie nie (bo objecie nogami przerywa trzymanie), ze o uderzeniach i walce bez kimon nie wspomne. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
Richard Douieb jest prezydentem europejskiej fed KM. Co za tym idzie stoi nizej w hierarhi niz Eyal Yanilov ktory uczniem Imiego byl od kiedy skonczyl 18 lat. Z tego co wiem to Douieb czasami wspolpracuje ze Stowarzyszeniem. Wspolpraca polega na douczaniu instruktorow pod katem poprawnosci technik ktorzy oni firmuja jako KM. Faktem jest jednak ze [...]
Panowie. MOwie slowo do niczego w kontescie odwolujacym sie do innych sztuk walk. Skoro nie chcesz mowic o BJJ to wezmy ludzmi z taki samym powiedzmy rocznym stazem ,i jak wyobrazasz sobie taka walke: 1.KM vs BOX - i uzasadnij - mowie tu o tej samej osobie zeby nie bylo ze kazdy jest inny. 2.KM vs TAJBOX 3.KM vs ZAPASY 4.KM vs JUDO 5.KM vs SAMBO [...]
Fajne Dodalam sobie do ulubionych, bo nie mam centymetra w domu. Gdy zakupie, to odgrzebie i sprawdze, jak to u mnie wyglada. Choc juz na oko wiem, ze do idealu mi daleko
[...] jak najbardziej dla kobiet ćwiczących Oczywiście inne będą dla kobiet trenujących fitness na poziomie zawodniczym Ale na poziomie zawodniczym wymiary zmieniają się cyklicznie i zupełnie inne są na zawodach, inne w sezonie poza zawodami, a jeszcze inne poza sezonem startowym Inaczej nie da się dojść do wymiarów i proporcji prezentowanych na [...]
Ogólne założenia. Wiem, że wiele osób poleca trening na rzeźbe i aeroby podczas redukcji, ale niestety nie wpływa to dobrze na mase mięśniową. O wiele lepszym rozwiązaniem jest trening z małą ilością powtórzeń i wieloma seriami obejmujący same podstawowe ćwiczenia i HIIT. Jeśli nie wiecie co to HIIT to wpiszcie w wyszukiwarke i wyskoczy wam wiele [...]
3 stycznia musiałem odpocząć, praktycznie do weekendu odpoczywałem. W czwartek wpadła jedna sesja mobility ( a byłem bardzo pospinany ). Piątek czyli wizyta u fizjoterapeuty poprzedzona treningiem z gumą oporową i plankami. Za to w weekend dowaliłem %-) https://i.imgur.com/qbN0d2G.png Sobota: Lekkie 5 km. (około 5:00/4:50) Kolejne 6 km. to już [...]
yyy...to co kawy też nie mogę? wiem że jednorazowa dawka jest większa jak przy kubku kawy. no ale rozumiem że mam do czynienia z neurologiem?tak Martucca? Nie robię z siebie inwalidy!Ciąże też mi odradzano - to chyba oczywiste dlaczego - bo milion powodów dlaczego kobiety przy epi "nie powinny" zachodzić w ciąże.wczoraj łyknęłam jedną [...]
olej zanotowano. proponujesz jakies w miare w przystepnej cenie? wedliny w raz z czasem coraz czesciej bd zastepowal wlasnymi wyrobami, choc na ta chwile i tak ich duzo nie spozywam. ale zmiany sa w planach. ok, tunczyka wiec ograniczam, ryby i tak mialem zamiar w wprowadzic (jutrzejszego obiadu doczekac sie nie moge!) ryz/kasza/makaron i od czasu [...]
proviron jest klasyfikowany jako steryd androgenny, nie spowoduje to u mnie ponownie wypadania wlosow czy tez tego typu sajdow...wiem nie konwertuje do DHT i nie jest pochoda tescia ale nie spowoduje jakichs przykrych sajdow?,
[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS
